デトックスとは？デトックスの正しい意味と自宅でできるデトックス方法！

美容やダイエットを調べたことのある人ならよく耳にする言葉「デトックス」。

では実際にその意味、効果、となると具体的な説明は困る人が多いのではないでしょうか。

デトックスとはどんな意味があって、どんな効果があるか、そして実際の方法についてご説明していきます。

デトックスの意味

まず、デトックスとはどんな意味の言葉なのでしょうか。

デトックスとは、英語の「detoxification」を略したもので、意味は「解毒」、体の中に溜まっている老廃物や毒素を排出し、体の中を綺麗にして、正常な状態に戻すことを指します。

ダイエットにもよく使われる言葉ですが、デトックス＝ダイエットというわけではありません。

しかし、体に老廃物や毒素が溜まっていると代謝が落ちて太りやすくなったり、内臓の働きが悪くなって便秘や肌荒れに繋がることもあるため、デトックスで排出することが結果としてダイエットにもなります。

デトックスとは、体内の老廃物や毒素を排出することですが、それによってどのような効果があるのでしょうか。

体内に老廃物や毒素が溜まると、

・腸内環境が荒れて便秘になる

・新陳代謝が落ちて太りやすく痩せにくい体になる

・代謝が落ちることでシミや肌荒れが起こる

・むくみや冷え性になる

などの、体に対する悪影響があります。

この毒素は、食品に含まれる添加物や水道水に含まれるトリハロメタン、大気に含まれる汚染物質や排気ガスなど、様々なものから体内に取り込まれます。

そして、その毒素を排出することで、シミや肌荒れを防いで美肌になったり、新陳代謝が上がることで痩せやすくなったり、さらに内臓が正常な働きを取り戻すことで便秘やむくみ、冷え性のの改善にも繋がります。

では、自宅でも簡単にできるデトックス方法を紹介していきます。

体から毒素を排出する際、汗から排出される割合は3％程度とされています。

この数字だけ見るとそれほど効果的には見えませんが、入浴にはそれ以上の効果があります。

まず、3％とはいえ毒素を排出してくれるとともに、内臓が温まることで冷え性やむくみを改善することができます。

さらに代謝が促されるため、デトックスを同じダイエット効果も期待できます。

水分を大量に摂ることで、利尿作用で老廃物や毒素が尿として大量に排出されます。

尿から排出される毒素は20％とされているため、尿をたくさん出すことができればそれだけ効率よく体内の毒素を排出することができます。

1日に摂取すると効果的な水分は2リットルを目安にするとよいでしょう。

摂取する水分として、清涼飲料水は糖分や添加物が含まれるものもあるため、水やお茶などがお勧めです。

温水のシャワーを浴びることで、血液や新派の流れを良くしてデトックス効果が期待できます。

シャワーは体の端から心臓部に向けての順番で浴びていくのが効果的で、まずは鎖骨にあててリンパの流れを活性化させ、次に足先から膝、太ももに向けて、さらに手先から肘、脇に向かって浴びていくとよいでしょう。

その際、シャワーを浴びながらマッサージすることで、よりリンパの流れを促すことができます。

現代では、生活しているだけでも様々な毒素が体に溜まっていきます。

それを排出することで、健康な体を取り戻すことがデトックスであり、美容やダイエットにも繋がります。

毎日の習慣で体内の毒素を排出し、綺麗な体を手に入れましょう。