知っておきたい生活知識

筋トレをしていると筋肉痛になることがありますが、筋肉痛になっている時にまた筋トレをしてもいいのでしょうか。 それとも、筋肉痛が治るまで待ってから行った方がよいのでしょうか。 筋肉痛の仕組みと合わせて、いつ行うべきかをご説明していきます。

筋トレを始めると、引き締まった体に変化した自分を想像して楽しみになります。 しかし、しばらく続けていても体に変化が見られず、モチベーションが落ちてしまった経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。 では、筋トレを始めてからどれくらいで効果が現れ始めるでしょうか。

ダイエットや筋トレに効果的なサプリメントに「カルニチン」というものがあります。 脂肪燃焼を助けるサプリですが、具体的にはどのような成分でどんな効能があるのでしょうか。 その効果や摂取方法についてご紹介していきます。

温泉やジムなどにあることの多いサウナは、高温で汗を大量にかくため、痩せるようなイメージがあるのではないでしょうか。 実際には、サウナにはダイエット効果はあるのでしょうか。 では、サウナの効能や注意点、効果的な入り方などをご紹介していきます。

何かの合間に鍛えたい、思いついた時にトレーニングしたい、そんな時にできる筋トレがあります。 それを筋肉の部位に分けてご紹介していきます。

トレーニングを始める場合、目指している理想の体型というものがあるでしょう。 くびれのあるスリム体型、割れた腹筋の格好良い肉体、ボクサーのような細く引き締まった体、プロレスラーのような太く大きい筋肉、どんな体を目指しているでしょうか。

1日の食事回数は、朝食・昼食・夕食の3回が一般的です。 ダイエットをしていると1日の食事を減らしてしまうこともあるのではないでしょうか。 しかし、ダイエットにおいては食事回数は減らすと逆効果になることが多く、食事回数を増やすことで太りにくくなります。

低負荷、短時間で効果の高い筋トレを行うことができる「加圧トレーニング」をご存じでしょうか。 軽い負荷でも重い負荷に劣らないトレーニングができる方法です。 ダイエット目的ならば重いダンベルなどを持ち上げなくてもよいですし、筋力アップ目的でも効率良くトレーニング効果を得ることができます。

筋トレを続けていると、どの時間帯にやるべきか悩むことがありませんか？ 筋トレを行う時間帯によって効果が違うなら、目標に応じた効果の時間にトレーニングをした方が効率が良いでしょう。 では筋トレをするのに朝と夜のどちらが効果的なのでしょうか。 それぞれの効果の違いやメリットなどをご説明していきます。

ボクシングの練習の一つに、シャドーボクシングというものがあります。このシャドーボクシングは、ダイエットとしても非常に効果の高いトレーニングです。では、シャドーボクシングにはどんな効果があるのでしょうか。方法や注意点もあわせてご説明していきま...