2023-07

トレーニングを始める場合、目指している理想の体型というものがあるでしょう。 くびれのあるスリム体型、割れた腹筋の格好良い肉体、ボクサーのような細く引き締まった体、プロレスラーのような太く大きい筋肉、どんな体を目指しているでしょうか。

1日の食事回数は、朝食・昼食・夕食の3回が一般的です。 ダイエットをしていると1日の食事を減らしてしまうこともあるのではないでしょうか。 しかし、ダイエットにおいては食事回数は減らすと逆効果になることが多く、食事回数を増やすことで太りにくくなります。

低負荷、短時間で効果の高い筋トレを行うことができる「加圧トレーニング」をご存じでしょうか。 軽い負荷でも重い負荷に劣らないトレーニングができる方法です。 ダイエット目的ならば重いダンベルなどを持ち上げなくてもよいですし、筋力アップ目的でも効率良くトレーニング効果を得ることができます。

筋トレを続けていると、どの時間帯にやるべきか悩むことがありませんか？ 筋トレを行う時間帯によって効果が違うなら、目標に応じた効果の時間にトレーニングをした方が効率が良いでしょう。 では筋トレをするのに朝と夜のどちらが効果的なのでしょうか。 それぞれの効果の違いやメリットなどをご説明していきます。

ボクシングの練習の一つに、シャドーボクシングというものがあります。このシャドーボクシングは、ダイエットとしても非常に効果の高いトレーニングです。では、シャドーボクシングにはどんな効果があるのでしょうか。方法や注意点もあわせてご説明していきま...